E aí galera! Tudo bem?
Como prometido, vim fazer um post sobre o pilates.
Já fazem uns 4 meses que eu faço e de uns tempos pra cá estou postando umas fotos lá no meu instagram (me siga lá @coisasdaanalina), que fizeram bastante sucesso.
Um pouco da história...
Esse método de condicionamento físico e mental foi
criado pelo alemão Joseph Pilates.
Ele era uma criança frágil, asmática, raquítica, e com
febre reumática, porém se tornou tão determinado a melhorar sua condição física
que se dedicou ao estudo e a pratica da construção de um corpo forte e sadio.
Durante esse período de transformação física, ele
começou a formar a sua filosofia sobre exercício e saúde. Ele procurava o
perfeito equilíbrio do corpo e da mente.
Em 1914 foi confinado na Primeira Guerra Mundial, em
razão da sua nacionalidade alemã e aproveitou esse tempo para ensinar aos
colegas todas as técnicas que estava desenvolvendo. Ele até pegou as molas das
camas e desenvolveu equipamentos para a tonificação muscular.
Em 1923 montou em Nova Iorque, seu primeiro estúdio
junto com sua esposa Clara. E hoje, milhões de pessoas praticam a técnica de
Pilates.
O que é o pilates?
É um método de alongamento e exercício físico que
utiliza o peso do próprio corpo na sua execução.
Proporciona além de alongamento, o relaxamento, a
fortificação dos músculos, a melhora da respiração, a diminuição do estresse, o
desenvolvimento do equilíbrio e a melhora da coordenação motora.
Os exercícios são de baixo impacto e de poucas
repetições. Podem ser praticados por pelos mais diferentes grupos, desde o
atleta ao mais sedentário, do idoso à crianças e das gravidas aos pacientes em
fase de reabilitação. Hipertensos também podem praticar pilates, mas claro que
cada grupo devem seguir exercícios específicos para cada um, por isso é
indispensável o acompanhamento de um fisioterapeuta.
As aulas duram em média 1 hora e o preço varia de
estúdio para estúdio. O ideal é fazer o pilates 2 vezes na semana, porem com a
falta de tempo de hoje em dia, o importante é não ficar parado. Então 1 vez na
semana é super válido.
Como falei lá em cima, faço pilates já tem alguns meses e 1 vez na semana, mas apesar do pouco tempo, já senti que fiquei mais forte. Meus braços, principalmente estão mais definidos e firmes. Sem contar que adquiri mais cintura e minha flexibilidade e mobilidade estão muito melhores.
Eu sou super a favor de todo mundo praticar pilates. É um tipo de exercício que não enjoa, não é chato, fortalece os músculos e é muito indicado pra quem precisa de fortalecimento ou alongamento.
Esperto muito que tenham gostado! Não esqueçam de comentar aqui embaixo a opinião de vocês.
Um super beijo e até a próxima!
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